Tés e infusiones para relajarse y dormir mejor

por | Consejos para dormir mejor, Guías de compra

Planta del té (Camellia sinensis)

Junto con el agua, el té es la bebida más consumida en el mundo. Su origen se remonta al suroeste de China, donde se utilizó originalmente como una bebida medicinal. El registro más antiguo del uso de las hojas de Camellia sinensis (la planta de té más común) data del siglo III a.C. en China, durante la dinastía Shang – poco después, su consumo se extendió a otros países del este asiático. El té llegó a Europa a través de comerciantes y sacerdotes portugueses que habían viajado a Asia y, en el siglo XVII, el beber té se hizo popular entre los británicos. Estos últimos comenzaron la producción a gran escala y la venta de té en la India como forma para evadir el monopolio chino.

Beneficios del té e infusiones

En el estilo de vida moderno, donde abundan las situaciones que causan estrés y el cuerpo está frecuentemente sujeto a la ansiedad y la amenaza de enfermedades, necesitamos encontrar formas de cuidar nuestra salud, y la forma más fundamental de hacerlo es asegurarnos de que tenemos suficientes horas de descanso.



A veces, porque tenemos mucho en nuestra mente o una gran cantidad de adrenalina para controlar, nos resulta difícil relajarnos y tener una buena noche de descanso.

Si eres una de esas personas que experimentan esta sensación de estrés y de no poder relajarse, quizás sea hora de que pruebes empezar a beber té o infusiones de forma regular para calmar tu mente y tu cuerpo.
 
 

Mejores tés e infusiones para relajarse y descansar

Mientras que hay muchas variedades de té en el mercado, puedes escoger simplemente uno de los siguientes cinco tipos para beber antes de ir a dormir. Todos ellos te ayudarán a relajarte y a dormir mejor.

Es importante tener en consideración que el té negro (así como el té verde) contiene cafeína (algunas veces llamada “teína”), por lo que hay que evitar tomarlo antes de irse a dormir. Por eso, los tés e infusiones que te recomendamos a seguir son hechos a base de hierbas e ingredientes que no contienen cafeína, y que te ayudarán a relajarte.

Por último, ten en cuenta que esta es una lista subjetiva de tés e infusiones, y que los gustos y reacciones dependen de factores muy personales. Puede ser que te lleve un poco de tiempo probando distintos tipos y marcas hasta que encuentres el té que te ayuda a relajarte y dormir mejor.

Beneficios del té e infusiones

Aparte de la antigua sabiduría china de que el té tiene propiedades medicinales, investigaciones más recientes han demostrado más específicamente que el consumo de té puede proporcionar los siguientes beneficios para la salud:

  • Aumenta la capacidad del sistema inmunológico
  • Ayuda a tener una mejor digestión
  • Mejora el estado de ánimo
  • Reduce el estrés
  • Mejora la calidad del sueño
  • Incrementa la capacidad de mantenerse alerta mentalmente

Manzanilla

La manzanilla se considera como una de las plantas medicinales que lleva más tiempo siendo usada para infusiones. Las flores de esta planta han sido utilizadas durante siglos para tratar inflamaciones, espasmos musculares, trastornos gastrointestinales, rinitis alérgica, problemas de piel, insomnio y ansiedad. Las propiedades naturales y ligeramente sedantes de la manzanilla sirven para inducir el sueño, e incluso es lo suficientemente segura como para dársela a los niños.

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Jengibre

El jengibre es una planta con flores cuya raíz es ampliamente utilizada para usos medicinales y como especia desde hace muchos siglos. El té de jengibre emite un fuerte aroma y sabor, y es, la mayor parte del tiempo, usado para aliviar los síntomas de enfermedades respiratorias, dolor de garganta, resfriados, y ronquera.
El té de jengibre es otra alternativa para relajar y curar el cuerpo, especialmente cuando estás experimentando problemas de digestión. Este té también ayuda a detener las náuseas, por lo que se prescribe a los viajeros que son propensos a sentir náuseas por culpa del movimiento. Los que tienen una tolerancia baja al sabor fuerte del jengibre toman su té con unas gotas de limón, un poco de miel, o unas hojas de menta.

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Té verde

El té verde se elabora a partir de hojas de Camellia sinensis que no se han marchitado ni oxidado (en oposición al té negro, que se somete a ese proceso). El té verde tiene propiedades antioxidantes que son excelentes para proteger nuestro cuerpo contra el daño celular, y proporciona un impulso de energía para comenzar bien el día.
Pero si es energético, ¿cómo puede el té verde ayudarte a descansar si te da energía para empezar el día? Si te gusta el té verde, aún podrías tomarlo y obtener ese descanso tan necesario si optas por su versión descafeinada unas horas antes de irte a la cama. Por la mañana te despertarás sintiéndote con buena energía y lista comenzar bien tu día.

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Lavanda

La lavanda es una planta con flor, nativa de África, Europa y Asia. Específicamente, se puede encontrar desde Cabo Verde y las Islas Canarias en Europa, a través de África oriental y septentrional, el Mediterráneo, el suroeste de Asia, y hasta el sureste de la India. La lavanda se ha utilizado para fabricar fragancias, cosméticos, productos aromáticos, y para hacer té. Se cree que el té de lavanda tiene propiedades calmantes que ayudan a promover y mejorar la calidad del sueño. Debido a su percibido efecto sedativo, el té de lavanda se ha convertido en una bebida muy popular para los amantes del té que quieren una noche de descanso.

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Menta

La planta usada para hacer el té de menta es un cruce entre la menta y la hierbabuena. Es indígena de Oriente Medio y Europa, pero ahora se cultiva en muchas partes del mundo. La menta se viene usando hace mucho tiempo para tratar problemas de inflamación, dolencias del aparato digestivo y náuseas. El efecto refrescante del mentol encontrado en la menta ayuda a las personas a sentirse calmadas y relajadas, mientras que sus características tranquilizantes y antiinflamatorias alivian el estrés mental y reducen la presión arterial. Como agente digestivo, la menta ayuda a prevenir la indigestión y las flatulencias, con lo que ayuda a reducir la sensación de estar hinchado después de comer.

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Conclusión

Si valoras tu salud y deseas mantener un cuerpo y una mente revitalizados, beber té más a menudo puede ser una buena idea.
¿Ya tomas infusiones o té para relajarte? Si es así, nos encantaría que nos contaras qué tipos te gustan más – déjanos un comentario para ayudar a otros lectores a dormir mejor.